Необычный совет от диетологов: поздний ужин может принести не только удовольствие, но и улучшить качество сна. В условиях современного стресса многие ищут способы расслабиться перед сном, и вкусный перекус может стать приятным решением.
Почему перекусы полезны
Опытные диетологи уверены, что не все вечерние перекусы одинаково вредны. Наоборот, правильно подобранные продукты могут помочь организму успокоиться и подготовиться ко сну. Вот некоторые из них:
- Нежирный творог: богат кальцием и магнием, который способствует расслаблению мышц.
- Орехи: содержащие магний и мелатонин, способствуют улучшению сна.
- Цельнозерновой хлеб: отличный источник сложных углеводов, которые повышают уровень серотонина.
Рецепт идеального бутерброда
Предлагаем простой и вкусный рецепт, который идеально подойдет для вечернего перекуса. Для этого понадобятся:
- Цельнозерновой хлеб.
- Нежирный сыр или творог.
- Слайсы авокадо или свежие овощи.
Соберите бутерброд, комбинируя продукты по вкусу. Лучше всего будет сочетание нежирного творога и авокадо, которое не только вкусное, но и полезное.
Не забывайте, что время вечернего перекуса также имеет значение. Оптимально съедать такой бутерброд за 1-2 часа до сна, чтобы дать организму время на переваривание. Тогда ночь пройдет спокойно, а утро начнется с бодрости и энергии.
