Доктор Джо Диспенза, известный эксперт в области нейробиологии и саморазвития, предлагает уникальный подход к изменению жизни через осознанное мышление. Его эксперименты привлекают людей по всему миру, и он призывает не просто верить ему на слово, но и проверять свои методики на практике.
«Каждый человек может сформировать свою судьбу» — утверждает он.
В рамках небольшого семидневного эксперимента, Диспенза предлагает три простые, но эффективные практики, которые помогут изменить мышление и обогатить внутренний мир. Результаты можно заметить уже через неделю: облегчение, спокойствие и прилив энергии гарантированы!
Первая практика: изжить негативные мысли
По мнению Диспензы, в нашем сознании установлены своего рода программы, некоторые из которых замедляют развитие и отнимают энергию. Чтобы избавиться от старых шаблонов поведения, необходимо выписать на бумаге четыре негативные мысли, которые постоянно мучают. Это могут быть заседания на усталость или неоправданные страхи.
После этого следует заменить их на позитивные утверждения. Например, вместо "Я всегда опаздываю" можно написать "Я контролирую своё время". Это потребует постоянного повторения, как в тренировках, чтобы новая установка стала естественной частью мышления.
Вторая практика: время для благодарности
Диспенза акцентирует внимание на важности благодарности. Это не просто вежливое "спасибо", а глубокое чувство, влияющее на всё тело. Он рекомендует выделять ежедневно десять минут для размышлений о том, за что можно быть благодарным. Это может быть что угодно, начиная с простого осознания своего существования.
Сначала процесс может показаться искусственным, но со временем чувство благодарности станет привычной частью жизни, а также снизит уровень тревожности и поможет улучшить сон.
Третья практика: несколько минут тишины и осознанности
Диспенза считает эту практику самой важной. Он предлагает находить 5-10 минут каждый день, чтобы просто сидеть в тишине. Закрывая глаза и концентрируясь на окружающем пространстве, люди могут снизить уровень стресса и восстановить гармонию в мозговых ритмах.
Современные исследования подтверждают, что регулярная практика тишины позволяет мозгу быстрее восстанавливаться. Можно заметить, как жизнь снова наполняется мелочами, которые ранее оставались незамеченными.
Таким образом, три простые практики могут кардинально изменить внутреннее состояние и, как следствие, жизнь в целом. Начните внедрять их в свою повседневность и наблюдайте изменения.
