Эти высокобелковые вафли готовятся всего за несколько минут и отлично насыщают, способствуя поддержанию нужного уровня белка. Идеальны для любого времени суток!
Ингредиенты (на примерно 12 порций)
- 100 г овсяных хлопьев
- 70 г пшеничной цельнозерновой муки (или рисовой)
- 60-70 г сывороточного протеина
- 10 г разрыхлителя (примерно 2 ч. л.)
- 4 яйца (около 220 г)
- 360 мл молока (или растительного аналога)
- 1 ч. л. ванильного экстракта или ванилина
- Подсластитель по вкусу (если протеин недослащенный)
Приготовление
Калорийность на 100 г: 169 ккал, 13 г белка, 5 г жиров, 16 г углеводов.
Поставьте лайк и сохраните, если вам понравился этот рецепт!
Попробуйте эти простые рецепты ПП десертов без сахара:
- Тыквенное протеиновое ПП печенье без глютена, сахара, яиц
- Протеиновые ПП панкейки без глютена и сахара
- Вкусные домашние протеиновые батончики с арахисовой пастой
