Каждый второй месяц сентября освежает кухню новыми идеями, и этот не стал исключением. Приверженцы здорового питания получают возможность порадовать себя вкусными, но при этом полезными блюдами. В данной статье представлены разнообразные завтраки, обеды и ужины на каждый день недели. Все рецепты основаны на натуральных и цельных продуктах, без синтетических добавок и рафинированного сахара, пишет Дзен-канал "#homeaesthetics".
Завтрак: заряжающий старт дня
Каждое утро можно начинать с утончённых блюд, которые не только наполнят энергией, но и порадуют вкусом. Для начала недели рекомендуется пшённая каша с яйцом и сыром, дополненная свежими овощами и оливками. Для любителей сладкого — банан и протеиновый батончик, который станет отличным источником белка.
- Понедельник: Пшённая каша, яйца, свежие овощи и оливки.
- Вторник: Овсянка с яйцом, кунжутом и овощами.
- Среда: Ленивый хачапури с помидорами и кофе.
Обед: полезные и сытные блюда
В обеденное время стоит баловать себя более сытными и разнообразными блюдами. Марокканский суп с нутом и мясом станет настоящим открытием. Салаты с высококачественными растительными маслами добавят ярких вкусовых акцентов и здоровья. Отличным дополнением к основному блюду может стать запечённый батат или овощные гарниры.
- Четверг: Гречневая каша с индейкой и овощной салат.
- Пятница: ПП-бургеры с курицей, запечённый картофель с зеленью.
- Суббота: Шашлык с запечёнными овощами и зеленью.
Ужин: гармония вкуса и легкости
На ужин лучше всего выбирать лёгкие блюда. Овощные рагу, салаты и рыба в сочетании с гарнирами станут идеальным окончанием дня. Например, нынче популярно сочетание гречки с имбирной курочкой или свеклы с чесноком и сметаной. Простой, но полезный десерт также не помешает — протеиновые печенья дополнят вечернюю трапезу.
В следующем месяце можно ожидать новые идейки для более яркого и разнообразного ужина, оставаясь при этом преданными принципам здорового питания. Приятного аппетита!
