Первая неделя перехода на кето-диету стала настоящим испытанием для многих, но результат уже говорит сам за себя: минус 2,3 кг на весах всего за несколько дней. Преобразования коснулись не только веса, но и образа жизни, заставив отказаться от привычного уклада в кухне.
Статистика первой недели
- Начальный вес: 89,9 кг (30.06.2025).
- Средняя калорийность рациона: 1743 кал.
- Интенсивность активности: 7021 шагов в день.
- Тренировки: два занятия по 40 минут во вторник и четверг; велотренажер три раза в неделю с общим расходом 1338 кал.
- Вес на конец недели: 87,6 кг (-2,3 кг).
Первые шаги к кето
Решение перейти на кето-диету было принято в среду. Привычная углеводная пища, несмотря на приличное количество фруктов и овощей, больше не подходит. Во время первых дней адаптации произошло множество изменений, включая недомогания и головные боли, которые были устранены медикаментами. Появление кетогенеза подтверждали не только запах изо рта, но и тесты на кетоны.
Во второй и третий дни уровень углеводов перешел планку в 80 г. Ощущения от приема пищи поменялись: уже не было привычного соблазна полакомиться шоколадом или пивом. Появилось удивительное чувство сытости и спокойствия, как никогда ранее. Основу рациона составили мясные блюда, яйца, сыры и немного творога. Этот подход приятно удивил: еда стала восприниматься исключительно как источник энергии, а не как способ утешения в трудные моменты.
Изменения в быту
Параллельно с изменением питания произошли и существенные изменения в домашнем пространстве: кухня была распродана, и теперь дом пустует без привычного кухонного оборудования. С продажей старых мебели и техники удалось выручить 21 000 рублей. Установка новой кухни запланирована на август, а пока готовка стала настоящим кулинарным квестом на максимальной сложности: мультиварка и гриль заменяют привычные плиту и духовку в готовке. В заведении новых привычек и стиля жизни супруги успешно справляются с проблемами, связанными с ограничениями, испробуя множество новых рецептов.
