Гастроэнтеролог Ольга Сухарева рассказала о продуктах, способных улучшить общее состояние здоровья. В её рекомендации вошли орехи, семечки и зеленый чай.
Полезные привычки в рационе
По словам врача, одно из главных правил здорового питания заключается в регулярном потреблении овощей. Они должны занимать примерно половину тарелки при каждом приеме пищи. Важно помнить и о горсти орехов или семечек, которые следует употреблять ежедневно. Эти продукты не только вкусны, но и богаты белками, витаминами, микроэлементами и полезными жирами.
Зеленый чай для здоровья
Не забывайте о листовом зеленом чае: рекомендованная норма — от двух до трех чашек в день, причем пить его лучше отдельно от еды. Это поможет организму получать максимум пользы от данного напитка.
Тщательное пережевывание пищи
Также стоит обратить внимание на процесс еды: тщательное пережевывание пищи может существенно повысить качество пищеварения. Это может даже сказаться на общем количестве потребляемых калорий. Исследования показывают, что те, кто уделяет больше времени на chewing, как правило, потребляют меньше еды в итоге, сообщает KP.RU:Комсомольская правда.
