Недавние исследования подчеркивают, что краткий дневной сон способен существенно повысить уровень энергии и улучшить когнитивные функции. Но сколько времени на это нужно выделить?
Идеальное время для отдыха
По словам экспертов, включая доктора Майкла Грэднера из Университета Аризоны, оптимальная длительность дневного сна составляет от 15 до 45 минут. Такой короткий отдых способен не только восполнить силы, но и значительно улучшить память на весь оставшийся день.
Действительно, многие люди предпочитают дремать в течение дня. Статистика утверждает, что каждый пятый взрослый делает это регулярно, отдавая предпочтение 20-30 минутам сна, что уже стало привычкой. Однако краткие дремоты полезны не только для восстановления энергии, но и для избежания проблем со здоровьем.
Польза короткого сна
- Краткий отдых может помочь улучшить настроение и повысить работоспособность.
- Исследования показывают, что люди, которые используют дневной сон, показывают лучшие результаты в когнитивных тестах.
- Регулярное дремление способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, как показывают данные британского медицинского журнала.
Тем не менее, важно помнить, что дневной сон не должен становиться способом компенсировать недосып. Если человек чувствует необходимость дремать, это может свидетельствовать о дефиците ночного сна или его низком качестве.
Зачем мы дремлем?
Одним из ключевых вопросов, которые стоит рассмотреть перед тем, как устроить себе дневной отдых, является его причина. Древние учения и современные правила жизни подтверждают, что если сон помогает справиться с повседневными нагрузками, это в целом нормально. Однако, если после короткого сна появляется усталость, это может быть сигналом, что время для отдыха было слишком длительным.
Краткий дневной сон, если дело касается улучшения продуктивности и умственной активности — безусловное преимущество. С умом подходя к этому вопросу, можно существенно улучшить качество своей жизни, находя время для необходимого отдыха.
