В 2026 году авторитетный рейтинг US News & World Report вновь признал диету DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) лучшей диетой для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Эта популярная система питания заняла вторую строчку среди всех диет в общем рейтинге.
Основы диеты DASH
Изначально разработанная для борьбы с высоким кровяным давлением, диета DASH получает высшие оценки от экспертов благодаря своей научной обоснованности и сбалансированному подходу. Ключевые элементы этой диеты включают:
- Богатые на клетчатку фрукты и овощи;
- Цельнозерновые продукты;
- Нежирные молочные продукты, рыбу и птицу;
- Орехи и семена.
В то же время она ограничивает потребление насыщенных жиров, холестерина и добавленного сахара, что способствует улучшению сердечного здоровья. Упор на минералы, такие как калий, магний и кальций, делает рацион особенно полезным для сердца.
Долговременные преимущества
Доктор Кэтрин Шампань, профессор Пеннингтонского центра и один из авторов диеты, подчеркивает, что DASH уже почти два десятилетия лидирует среди диет благодаря своей способности снижать артериальное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний. В 2026 году эта диета продолжила демонстрировать отличные результаты в 15 различных категориях.
Диета DASH уверенно заняла первое место не только в области здоровья сердца, но и при высоком кровяном давлении. Она также вошла в список лучших решений для диабетиков и здоровья мозга, а также показала себя эффективной при воспалительных процессах и в других категориях.
Популярность и доступность
Одним из главных преимуществ диеты DASH является отсутствие строгих ограничений. Это делает ее доступной и легкой для следования, что привлекает многих людей, стремящихся к здоровому образу жизни. Эксперты охотно рекомендуют эту диету, сталкиваясь с возрастающим интересом к вопросам питания и здоровья.
