Сеченовский университет — о том, сколько нужно отдыхать в течение рабочего дня
Согласно рекомендациям специалистов Сеченовского университета, продолжительность необходимого отдыха зависит от типа деятельности:
— Офисным работникам с преобладанием умственной нагрузки — 2–3 часа отдыха в день (суммарно, с перерывами).
— Руководителям и тем, кто решает сверхсложные задачи — до 3–4 часов восстановления.
— Тем, кто занят физическим трудом, требуется меньше: 1–2 часа в сутки.
Важно: речь идёт не о непрерывном «отлеживании», а о чередовании периодов активности и коротких пауз — в том числе на прогулки, лёгкую разминку или даже просмотр коротких видео.
Так что если вы «теряете время» на рилсы — возможно, ваш мозг просто требует законного перерыва.
