Отрази удар: как избежать перегрева и солнечного удара
Когда солнце светит ярко, а столбик термометра ползет вверх, люди стремятся к водоемам, мечтая о красивом бронзовом загаре. Однако, как бы ни манили солнечные лучи, нельзя забывать о том, что чрезмерное воздействие ультрафиолета действительно опасно и может привести к очень серьезным последствиям.
Во избежание несчастных случаев на солнце, следует соблюдать следующие правила при загаре.
Избегай длительного пребывания на улице, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17.Находясь под прямым воздействием солнечных лучей, закрывай как можно большую часть поверхности кожи.
Снизь физические нагрузки или перенеси их на раннее утро или поздний вечер.
Надевай легкую светлую одежду из натуральных тканей и не забывай про головной убор при выходе на улицу.
Пей больше жидкости, при этом избегай газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара.
Не употребляй алкогольные напитки.
Охладись, прими прохладный душ или ополаскивай водой руки и лицо.
Безопасность начинается с тебя!
