Как восстановить здоровье после новогодних торжеств: простые советы

Праздничные дни нередко выходят за рамки привычного распорядка. Обилие сладостей, жирной пищи и алкоголя, в сочетании с меньшим количеством отдыха и повышенным уровнем эмоций, создаёт определённую нагрузку на пищеварительную систему. Как следствие, это может привести к неприятным ощущениям: тяжести в животе, вздутию, выразительному снижению аппетита, а также сонливости и дискомфорту.

Но паниковать не стоит. Тело всегда способно справиться с большей частью временных неудобств, если немного помочь ему. Нутрициолог предлагает несколько эффективных способов облегчить процесс пищеварения.

Не голодать, но скорректировать питание

Первый вопрос, который возникает после застолья: стоит ли есть, если ощутили тяжесть и вздутие? Ответ: не просто стоит, но и необходимо! Однако важно выбирать правильные продукты. Когда желудок остается пустым на фоне ослабленного пищеварения, это может усугубить проблему: слизистая становится чувствительной, уровень кислотности fluctuates, а желчь застаивается, что приводит к усилению вздутия.

Поэтому на следующий день после весёлого застолья рекомендуется отдавать предпочтение:

• Тёплым супам-пюре.
• Тушёным овощам.
• Легким гарнирам, таким как гречка или киноа.
• Яйцам или другим легко усваиваемым источникам белка.
• Специей, способствующим нормализации работы печени и желудочно-кишечного тракта.

Дайте организму время на восстановление

Не стоит спешить вновь насыщать организм тяжёлой пищей или увеличивать калорийность рациона. Пускайте в своё меню больше овощей, зелени и нежирного белка, стараясь не перегружать пищеварительную систему. Также стоит уделить внимание потреблению воды: хороший гидратационный режим поможет организму быстрее восстановить баланс, пишет Счастливые родители: Parents.ru.