Качественный сон – это ключ к здоровью: он поддерживает циркадные ритмы, восстанавливает клетки, укрепляет иммунитет, регулирует гормоны и улучшает настроение.
Частые ночные пробуждения, длящиеся более двух недель, могут быть признаком проблем со здоровьем.
Основные причины ночных пробуждений:
Физиологические: синдром обструктивного апноэ сна, хронические болезни (сердце, диабет, ГЭРБ), неврологические расстройства, гормональные сбои.
Психологические: стресс, тревога ожидания, переживания.
Другие факторы: свет, шум, неудобная постель, неправильное питание, поздние умственные или физические нагрузки.
Что делать:
При лёгких нарушениях помогают гигиена сна, снижение стресса и соблюдение режима.
Если проблемы сохраняются, сопровождаются дневной сонливостью, тревожностью или другими симптомами, важно обратиться к врачу.
Не игнорируйте ночные пробуждения – качественный сон необходим для здоровья и нормальной жизни.
